Mindfulness en las alturas
#terraceomindfulness
#Fecha: próximamente te comunicaremos las clases
#Hora: 11.30H
#Precio: 10€, adquiere tu entrada
#Azotea
*Respectivamente
En Bastardo no siempre estamos de fiesta o de ocio con los colegas. También hacemos muchas otras cosas que están vinculadas al bienestar del cuerpo y de la mente, ¡echa un vistazo a nuestra programación!
Sabemos que septiembre es guay, porque volvemos a nuestro día a día, retomamos contacto con nuestros colegas, y eso de la operación bikini empieza a quedar atrás (menos mal)... Pero también trae consigo muchas preocupaciones: el fin del verano, la vuelta al curro o a estudiar, los días vuelven a ser más cortos... Queremos cuidarte y que te cuides, y es por eso que llega mindfulness en las alturas, una experiencia que tienes que probar. ¡Es un must! Meditación en Madrid, entre Malasaña y Chueca, ¡planazo!
Quizás el nombre te haya pillado despistado y necesitas alguna pista más sobre esta actividad que te traemos. Sigue leyendo y resuelve todas tus dudas.

¿Qué es el Mindfulness?
Meditar es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo.
Mindfulness es el entrenamiento de la mente a través del entrenamiento en atención.
Al igual que ejercicio físico regular fortalece nuestros músculos, ejercitarse con técnicas de atención
plena puede desarrollar en nosotros una fortaleza interior, que nos permita ir por la vida de un modo
mucho más despierto, más consciente, y que nos posibilite disfrutar más de lo positivo, afrontar con
serenidad lo negativo y aprender más de nuestras experiencias vitales. Suena guay, ¿eh?
Las investigaciones demuestran que la práctica de mindfulness (atención plena) tiene efectos
físicos (mejora de presión arterial, sistema inmune y salud en general), psíquicos (reducción de
ansiedad, depresión, angustia, estrés y mejoras en funciones cognitivas como atención, concentración,
memoria y creatividad), sociales (enriquecimiento de relaciones) como también neuropsicológicos. Y verdaderamente poco más podemos pedir a una actividad.

Tipos de meditación mindfulness
Existen muchos tipos de meditación mindfulness:
- Meditación sentada (con objeto en la respiración, en los sonidos, en los pensamientos o conciencia abierta)
- Movimientos conscientes tipo yoga de pie y tumbados (son movimientos muy lentos que a diferencia de yoga, no pretenden adoptar una postura ideal sino tomar consciencia de tu cuerpo, aprender a relajarse y a conocer tus límites)
- Meditación caminando
- Meditación tumbados con escáner corporal (para familiarizarnos de nuevo con el cuerpo y tomar consciencia de él).
- Prácticas de compasión y autocompasión, etc.
¿Te apetece probarlo?
Próximamente te daremos las nuevas fechas para que vengas a clase de mindfulness en nuestra azotea.
La duración será de 1 hora. No hace falta experiencia previa. Trae ropa cómoda y una esterilla o toalla.
La clase impartirá Ksenia @ibicenia, psicóloga e instructora de mindfulness por la Universidad de
Massachusetts.
Aprender a estar más relajados, tranquilos, contentos, atentos, presentes y felices, ¿puede pedirse algo más?
Disfruta de nuestra programación
Lun | Mar | Mié | Jue | Vie | Sáb | Dom |
---|---|---|---|---|---|---|
6
|
7
|
|||||
13
|
14
|
19
|
||||
20
|
21
|
23
|
26
|
|||
28
|
-
Body and soul. Dúo residente
Miércoles de conciertoEn concierto las versiones del cancionero popular estadounidense y canciones de los 90 y 2000 con un toque moderno de influencias del soul, el gospel y el jazz más contemporáneo. -
Beerworking
Encuentro de ilustradoresEl Beerworking es un encuentro mensual que reúne decenas de profesionales y estudiantes de la ilustración para compartir experiencias mientras toman algo. ¡Te esperamos! -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
Doo Wop Trío. Banda residente
Sábados de Vermú-MusicLos sábados a la hora del vermú nuestro trío favorito nos trae los grandes temas del jazz, soul o el funk. -
Poetry in the room
Micro a corazón abiertoUn micro abierto para los artistas que quieran expresar su arte para dar voz al mundo: poesía, música... todas las artes son bienvenidas a Bastardo. -
Swing Bastardo by Barrelhouse Swing Project
Quedadas de swingUn vermú de piruetas y ambientazo que hará que tengas que comprarte zapatos nuevos de tanto bailar. Imposible mantener los pies quietos cuando el Swing suena en Bastardo. -
Body and soul. Dúo residente
Miércoles de conciertoEn concierto las versiones del cancionero popular estadounidense y canciones de los 90 y 2000 con un toque moderno de influencias del soul, el gospel y el jazz más contemporáneo. -
Live Rooms Show
Charla y músicaUna conversación, una canción, y vuelven las palabras, y otra melodía... Un ciclo mensual con los mejores artistas de la escena independiente y su música en formato acústico. -
Karaoke con Robin Nodar
Concierto a la cartaAfina tu voz porque tú eliges las canciones que más te gusta cantar. Versiones en español y en inglés para que saques al cantante que llevas dentro. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
Dance Impro Space
Ciclo de danza bimestralPiezas que generan un encuentro entre público y artistas de una manera novedosa, en un espacio alternativo y no convencional para la danza. -
Dragalada Madrid
Fiesta Drag de mañananitaUn espectáculo diurno de drag y DJ en el que votamos la mejor drag del día para que se lleve la corona de reinona. -
Aquí hay sarao
De la mano de AIDI (Asociación para la Investigación, el Diseño y la Innovación)Tu excusa para conectar, compartir y aprender (y pasar un buen rato). -
Daniel Bernabé presenta “Todo empieza en septiembre”
novela de intriga políticaDaniel Bernabé estará acompañado de Guille Galván, el letrista y guitarrista de Vetusta Morla, y de la periodista Eva Baroja, quienes presentarán la novela y desgranarán sus secretos mejor guardados. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
Doo Wop Trío. Banda residente
Sábados de Vermú-MusicLos sábados a la hora del vermú nuestro trío favorito nos trae los grandes temas del jazz, soul o el funk. -
Body and soul. Dúo residente
Miércoles de conciertoEn concierto las versiones del cancionero popular estadounidense y canciones de los 90 y 2000 con un toque moderno de influencias del soul, el gospel y el jazz más contemporáneo. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas. -
Doo Wop Trío. Banda residente
Sábados de Vermú-MusicLos sábados a la hora del vermú nuestro trío favorito nos trae los grandes temas del jazz, soul o el funk. -
Beers & Politics
Charla abierta y plural de temas de actualidadLlega a Bastardo la tertulia y la reflexión política pero de manera informal y relajadita. Cada mes un ponente con el que deliberar. -
La Troupé de Magia Estudio
Magia de cerca o la artesanía del imposible¡Abracadrabra, bastarditos! Os traemos la magia a cargo de Magia Estudio. Acércate a romper el límite de la realidad y prepárate para vivir la experiencia de lo imposible. -
Beerworking
Encuentro de ilustradoresEl Beerworking es un encuentro mensual que reúne decenas de profesionales y estudiantes de la ilustración para compartir experiencias mientras toman algo. ¡Te esperamos! -
DJ Set
Remixes y mashupsTu pista de baile favorita para que te muevas al son de los clásicos del dance, revisionados como nunca, y agites el esqueleto hasta que rompas tus zapas.