Mindfulness en las alturas

Meditar es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo. Mindfulness es el entrenamiento de la mente a través del entrenamiento en atención. Al igual que ejercicio físico regular fortalece nuestros músculos, ejercitarse con técnicas de atención plena puede desarrollar en nosotros una fortaleza interior, que nos permita ir por la vida de un modo mucho más despierto, más consciente, y que nos posibilite disfrutar más de lo positivo, afrontar con serenidad lo negativo y aprender más de nuestras experiencias vitales. Suena guay, ¿eh? Las investigaciones demuestran que la práctica de mindfulness (atención plena) tiene efectos físicos (mejora de presión arterial, sistema inmune y salud en general), psíquicos (reducción de ansiedad, depresión, angustia, estrés y mejoras en funciones cognitivas como atención, concentración, memoria y creatividad), sociales (enriquecimiento de relaciones) como también neuropsicológicos. Y verdaderamente poco más podemos pedir a una actividad.

Existen muchos tipos de meditación mindfulness:

1. Meditación sentada (con objeto en la respiración, en los sonidos, en los pensamientos o conciencia abierta)
2. Movimientos conscientes tipo yoga de pie y tumbados (son movimientos muy lentos que a diferencia de yoga, no pretenden adoptar una postura ideal sino tomar consciencia de tu cuerpo, aprender a relajarse y a conocer tus límites)
3. Meditación caminando
4. Meditación tumbados con escáner corporal (para familiarizarnos de nuevo con el cuerpo y tomar consciencia de él).
5. Prácticas de compasión y autocompasión, etc.

También existen numerosos ejercicios de mindfulness para saber aplicar atención plena en nuestra vida cotidiana.