Mindfulness en las alturas

#terraceomindfulness

#Fecha: 13.10 | 30.11 

#Hora: 11.00H | 11.30H*

#Precio: 10€, adquiere tu entrada aquí

#Azotea

*Respectivamente

En Bastardo no siempre estamos de fiesta o de ocio con los colegas. También hacemos muchas otras cosas que están vinculadas al bienestar del cuerpo y de la mente, ¡echa un vistazo a nuestra programación!

Sabemos que septiembre es guay, porque volvemos a nuestro día a día, retomamos contacto con nuestros colegas, y eso de la operación bikini empieza a quedar atrás (menos mal)… Pero también trae consigo muchas preocupaciones: el fin del verano, la vuelta al curro o a estudiar, los días vuelven a ser más cortos… Queremos cuidarte y que te cuides, y es por eso que llega mindfulness en las alturas, una experiencia que tienes que probar. ¡Es un must! Meditación en Madrid, entre Malasaña y Chueca, ¡planazo!

Quizás el nombre te haya pillado despistado y necesitas alguna pista más sobre esta actividad que te traemos. Sigue leyendo y resuelve todas tus dudas.

 

Mindfulness Madrid hostel dormir meditación

¿Qué es el Mindfulness?

Meditar es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo.

Mindfulness es el entrenamiento de la mente a través del entrenamiento en atención.
Al igual que ejercicio físico regular fortalece nuestros músculos, ejercitarse con técnicas de atención
plena puede desarrollar en nosotros una fortaleza interior, que nos permita ir por la vida de un modo
mucho más despierto, más consciente, y que nos posibilite disfrutar más de lo positivo, afrontar con
serenidad lo negativo y aprender más de nuestras experiencias vitales. Suena guay, ¿eh?

Las investigaciones demuestran que la práctica de mindfulness (atención plena) tiene efectos
físicos (mejora de presión arterial, sistema inmune y salud en general), psíquicos (reducción de
ansiedad, depresión, angustia, estrés y mejoras en funciones cognitivas como atención, concentración,
memoria y creatividad), sociales (enriquecimiento de relaciones) como también neuropsicológicos. Y verdaderamente poco más podemos pedir a una actividad.

Tipos de meditación mindfulness

Existen muchos tipos de meditación mindfulness:

  1. Meditación sentada (con objeto en la respiración, en los sonidos, en los pensamientos o conciencia
    abierta)
  2. Movimientos conscientes tipo yoga de pie y tumbados (son movimientos muy lentos que a diferencia
    de yoga, no pretenden adoptar una postura ideal sino tomar consciencia de tu cuerpo, aprender a
    relajarse y a conocer tus límites)
  3. Meditación caminando
  4. Meditación tumbados con escáner corporal (para familiarizarnos de nuevo con el cuerpo y tomar
    consciencia de él).
  5. Prácticas de compasión y autocompasión, etc.

También existen numerosos ejercicios de mindfulness para saber aplicar atención plena en nuestra
vida cotidiana.

¿Te apetece probarlo?

El próximo domingo,  13 de octubre a las 11:00 ven a clase de mindfulness en nuestra azotea.
La duración será de 1 hora. No hace falta experiencia previa. Trae ropa cómoda y una esterilla o toalla.

¡Consigue ya tu entrada aquí!

La clase impartirá Ksenia @ibicenia, psicóloga e instructora de mindfulness por la Universidad de
Massachusetts.

Aprender a estar más relajados, tranquilos, contentos, atentos, presentes y felices, ¿puede pedirse algo más?

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